15:00-17:00 SAABUMINE/SISSESEADMINE!
17:15-17:45 LAAGRI TUTVUSTUS & TUTVUMINE
18:00-19:00 BODYCOMBAT – Kauri Lillemäe, Kadi Kuslap ja Kira Tiivola (FIN)
19:30-20:30 ÕHTUSÖÖK
21:00-… ÕHTUNE PROGRAMM
KUS?
Laager toimub Kurtnas – Kurtna Sündmuskeskuses, ca 25-30 minutiline autosõit Tallinna Kesklinnast. Kohapeal on olemas kõik vajalik – ööbime, sööme ning ka trenni teeme kohapeal.
Kurtna Sündmuskeskuse mõnus rahulik olustik ja eraldatus tagab meile mõnusa laagri läbi kolme päeva. Vahepeal ei pea Sa kuskile minema, kui just vahepeal väga suur poesoov ei tule.
PS! Sellel korral on teil võimalus juba laagrisse tulla reedel, alates kella 15st. Saab rahulikult sisse seada, nautida ja puhata. Kui peaksid ka kella 17st jõudma, on ka kõik väga hästi, sest programm algab alles peale seda.
MIS?
LAUPÄEV (10. august) - STEP UP & ATTACK YOUR GOALS!
08:00-09:00 HOMMIKUSÖÖK
09:00-09:30 – PÄEVA ÜLEVAADE
09:45-10:45 (10:30) – BODYATTACK45’ – Rauno Oolberg, Kadi Kuslap, Niko Viskari (FIN)
11:30 – 12:30 “Toitumine vastavalt treeningutele – toetamaks kardio ning jõutreeninguid” – DIANA ZINTSENKO
12:30-14:00 – VÕISTLUSED
14:00-15:00 – LÕUNASÖÖK
15:00-16:00 – VABA AEG
16:00-16:45 – BODYPUMP45’ – Marek Skorohhodov, Niko Viskari (FIN)
17:30-18:30 – VÕISTLUSED
19:00 – 20:00 – ÕHTUSÖÖK
21:00 – 22:00 – BODYSTEP – Rauno Oolberg
22:30 – FILMIÕHTU
PÜHAPÄEV (11. august) - DISCOVER YOUR NEW DEVELOPMENT
08:00-09:00 HOMMIKUSÖÖK
09:00-09:30 – PÄEVA ÜLEVAADE
10:00-11:00 – “Erinevate rühmatrennide ühendamine maksimaalse kasu jaoks” – KIPA TIIVOLA (FIN)
11:30-12:00 – GRIT STRENGTH – Konsta Kossi (FIN)
12:45 – 13:30 – VÕISTLUSED
13:45-14:45 – LÕUNASÖÖK
14:45-15:15 – VABA AEG
15:15-16:00 – ESMAKORDSELT EESTIS! Les Mills Functional Strength – Konsta Kossi (FIN)
16:30-17:30 – BODYBALANCE – Kristiina Lauri, Karina Luik
18:00 – 19:00 – KOKKUVÕTE – LÕPETAMINE!
*PS! Laagri päevakavas (kellaaegades/järjekordades) võib ette tulla muudatusi! Täpsema info korral võid kirjutada meile meilile või Instagramis!
KES?
Treeninguid viivad läbi Eesti kõrgeimate tasemetega ning tunnustatud Les Mills treenerid – Rauno Oolberg, Kadi Kuslap, Marek Skorohhodov, Kauri Lillemäe, Kristiina Lauri, Karina Luik. Lisaks tuleb meile laagrisse ka Les Mills Nordic treenerid ja koolitajad, muuhulgas Niko Viskari, Kipa Tiivola ja teised! On mida oodata eksole?! 🥰
KOOLITUSED
Nagu eelnevalt mainitud, siis lisaks treeningutele on päevakavas ka 2 erinevat koolitust, mida viivad läbi vaid oma ala professionaalid. Nende hulgas...
Diana Zintsenko
Diana Zintsenko on Annely Sootsi Tervisekooli lõpetanud toitumisterapeut ning alates 2022. aastast kuulub ta ka Eesti Toitumisnõustajate Ühenduse juhatuse koosseisu. Lisaks on ta tantsutreener ja seega peab ta väga lugu nii trennist kui ka tervislikust toitumisest. Tänu korrektsele toitumisele on ta oma elu parimas vormis ning tal on piisavalt energiat, et saada suure rühmatreeningute koormusega suurepäraselt hakkama.
Kira Tiivola ehk "Kipa"
Kira Tiivola ehk ”Kipa” on tõeliselt energiline ja inspireeriv heaolu ning fitness koolitaja ja Les Mills Nordic rahvuvaheline treener Soomest. Lisaks töötab ta Performance ja Mind Coachina ning võistleb spordialal nimega Hyrox, mis nõuab väga palju vastupidavust ning jõudu. Kipa juhendab Helsingis BodyAttacki, BodyCombati, BodyPumpi, Sprinti ja THE TRIP tunde. Ta on lisaks ka rahvusvaheline esitleja/presenter antud programmides.
Ta on juba 7 aastat töötanud koolitajana. Liikumine ja inimeste motiveerimine on tema kirg!
TOITLUSTUS & MAJUTUS
Oleme näinud palju vaeva selle nimel, et saaksid nautida laagrit kogu täiega ning mõnuga, kus Sul millestki puudu ei jää! Laagris ootab Sind läbi 3 päeva mõnus toitlustus 3x päevas (hommiku-, lõuna-, ja õhtusöögiga), kus saad valida endale just sobivat ja meelepärast! Kaasa võid võtta endale meelepäraseid näkse vahepaladeks ning kindlasti veepudel, et Sul oleks koguaeg endal võimalus värsket joogivett võtta! 🤗 Kui soovid, siis menüüga saab lähemalt tutvuda SIIN! Päris ausalt, selle menüü tegemine ja lugemine oli väga-väga oluline ja seda lugedes hakkavad ikka neelud käima! 😍
Majutus toimub meil seal samas, mõnusas ja hubases Kurtna Sündmuskeskuses, mis on järve kaldal ning piisavalt isoleeritud muust maailmast. Maja ise on mõnusalt järve kaldal ning majas on lisaks kõigele muule olemas ka saun, väike kümblusbassein, mängutuba jms.
Enamus ajast me siiski tubades loodetavasti aega veetma ei pea ning meil tuleb superäge laager ning nädalalõpp. Meil on Sulle pakkuda 2 erinevat majutusvarianti, millele igaüks saab valida endale just sobivaima:
NB! Lisaks, soovitus on osta kõik pileteid koos (kui tuled sõpradega koos laagrisse) või panna märkuste lahtrisse kellega koos Sa sooviksid võimalusel ühes toas olla. Kui mahutavus lubab ning meil on selle jaoks võimalused, siis paneme teid ühte tuppa.
